Cuantas veces hemos leido y oido en anuncios, redes y en colgado en la misma pared del estudio y gym de moda la frase: En nuestras clases quemarás hasta 400, 500, 600… un millón de calorias! y muchos que lo leen piensan que van a perder esos kilitos de más mucho más rápidamente…
Pero ya sabemos que a veces parece que para vender todo vale (incluso los mismos que lo escriben se lo creen) o bien te pasan una información donde solo te dan la mitad de la verdad.
Te voy a contar de forma muy resumida y práctica en 3 pasos la verdad sobre las calorias.
1. TU ALTURA Y PESO INFLUYEN totalmente en la cantidad de calorias que gastes en comparación con una persona de menor peso y altura Vs el mismo tiempo y esfuerzo invertido por ambas personas. Por ejemplo, 2 mujeres con la misma edad y el mismo esfuerzo invertido en 45 minutos de clase por ejemplo medido en % de Frecuencia Cardíaca, pueden diferenciarse en más de 300 calorías solo por que una de ellas mida 20 cm y pese 15 kg más…
2. SI NO “CUENTAS” CUANTAS COMES Y CUANTAS GASTAS AL DÍA, NO TE SIRVE SABER CUANTAS GASTAS
Esto es en términos de si estamos interesados en perder peso. Es decir en una dieta Hipocalorica es necesario saber cuantas calorías ingieres y cuantas planeas gastar en el día, pero ¿cuantos nos damos la tarea de contarlas?
No puedes saber si gastas más de las que ingieres solamente por una referencia de cuantas gastas en una clase. Además comparativamente ¿sabías que para “quemar” una simple Dona de chocolate, necesitas más de 25′ de spinning, seas quien seas?. Ahora imagina el resto de lo comido en un día…
3. SABER TUS CALORIAS QUEMADAS TE PUEDE SERVIR PARA MEDIR TU RENDIMIENTO EN UNA CLASE, PERO SOBRE TODO: COMO LAS QUEMAS
Hay quien comparandose solamente consigo mismo, ve, por ejemplo, si hoy entrenó más duro que ayer. Esto no está mal.
Hay quien entrena en zonas aeróbicas (en un entreno cardio) y quema calorías que le sirven mucho más. Recuerda: “no es cuantas, si no con qué las quemas: grasa o glucosa” es decir, más vale pocas y buenas que muchas y malas. Esto está mejor!
CONCLUSION
Ahora imagina toda una clase de 30 personas diferentes… ¿es publicidad “medio engañosa” pues leer que quemarás hasta 600 calorías?
Aprender a entrenar es la clave, más allá de la cantidad de calorías que quemes.
Y no olvides nunca comer bien! ya que pasar hambre, te engordará. Te lo explico mejor en otro blog.
